Voici les résultats de votre test Vaméval du 2 Octobre 2019, avec l'historique des années précédentes.
Attention, un test a ses limites. Il vous permet de vous situer, à un instant "T", mais n'est pas suffisant pour prédire les performances que vous pouvez réaliser.Votre VMA est un peu votre "potentiel".
Quelques "clics" et vous allez pouvoir, mettre à jour, vos tableaux de VMA.
Cela pour vous permettre, de connaitre:
- les temps à réaliser sur vos fractionnés
- les temps que vous devriez pouvoir faire, avec une préparation spécifique , sur vos courses. Attention, même si cela donne une idée du potentiel, c'est approximatif, et valable uniquement pour les personnes avec VMA > à 15.
Pour mettre à jour votre test de VMA :
Cliquer dans le MENU UTILISATEUR: Informations personnelles. Vous pourrez, en cliquant sur modifier, noter la date et le résultat de votre VMA dans les données CAP (course à pied). Si cela vous dit, vous pourrez également modifier votre image, pour y mettre votre photo.
Ensuite, 2 façons de voir le tableau à jour:
MENU UTILISATEUR: Espace personnel: tableau des VMA ou bien, lorsque que vous allez voir le tableau de programme d'entraînements du mois, il y a un petit bouton "VOIR" sur lequel vous pouvez cliquer et qui vous renvoie sur le tableau.
Un grand merci à Thomas, qui a travaillé sur le site, pour retrouver ces fonctionnalités.
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Coureur |
VMA 2017 |
VMA 2018 |
VMA 2019 2 Oct 2019 |
Semi Cooper 20.11.2019 |
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ANDRIEU Simon |
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17.3 |
Absent |
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AUDO Kévin |
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17.6 |
16.71 |
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AUGIS Vincent |
15.8 |
15.4 |
Absent |
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APPERE Samuel (1ère année au Club) |
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|
14.6 |
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BATTUT Yoon-Hee (1ère année au Club) |
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|
12.4 |
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BAUCHAINE Antoine |
15.3 |
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14.6 |
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|
BOUCHARD Benjamin (1ère année au Club) |
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|
16.3 |
15.41 |
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BLONDEEL Matthieu |
16.5 |
|
16.3 |
15.41 |
|
BOURDEROIUX Gisèle |
15.3 |
|
Absente |
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CREVECOEUR Romain (1ère année au Club) |
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|
16.4 |
15 |
|
CECILE (1ère année au Club) |
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|
16 |
15 |
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CORVILLO Fernand |
16.6 |
|
Non réalisé |
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|
DAUPHIN Philippe |
14.9 |
|
Non réalisé |
|
|
DEPEE Thomas |
17.9 |
|
19.4 |
18 |
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DESERSON Guillaume |
|
16.3 |
Malade |
16.50 |
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DUFOUR Thierry |
15.8 |
|
Non réalisé |
|
|
ENGERRAN Fabien |
17.6 |
17.4 |
18.6 |
17.10 |
|
FAURE Caroline |
14.3 |
13.8 |
14.1 |
|
|
FERNANDEZ Betty |
|
15.8 |
En prépa marath. |
14.7 |
|
FEREY David |
|
18.3 |
En reprise |
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FLORI Pascale |
12.4 |
|
|
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|
GAILLARD Anthony |
|
18.1 |
En prépa marath. |
15.85 |
|
GAMA DE SOUSA Natacha |
15 |
|
Absente |
13.55 |
|
GILLARDOT François |
18 |
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En prépa 24h |
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|
GUILBERT Stéphane (1ère année au Club) |
|
|
14 |
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|
HORY Marie- Laure (1ère année au Club) |
|
|
14.1 |
|
|
HOTTIN Daniel |
16.6 |
17.8 |
17.3 |
|
|
HUCHER Christophe |
|
16 |
16.5 |
|
|
JEUVREY Pascal |
14 |
|
Absent |
|
|
JOANNET Ludovic |
17.5 |
|
Absent |
16.8 |
|
JOUDIOU Laurence |
13.1 |
12.6 |
Absente ? |
|
|
LHUISSIER Damien |
16.4 |
16.9 |
Absent |
15.20 |
|
Laura (Athlé.Jeune) |
|
|
14.6 |
|
|
LABE Patrice |
15.4 |
15.6 |
Absent |
|
|
MALHAIRE Yves |
13.8 |
|
Non réalisé |
|
|
MAMETTE Jules (Athlé. Jeune) |
|
|
18.9 |
|
|
MASSON Peggy |
13.9 |
14.6 |
14.5 |
13 |
|
MERAY Cynthia |
|
|
12.8 |
|
|
MICHEL Olivier |
|
15.4 |
16 |
15.35 |
|
MOINEAU Didier |
15.1 |
|
15.5 |
14.75 |
|
ODINOT Edwige (1ère année au Club) |
|
|
12.8 |
|
|
OLIVIER Benoit |
|
13.5 |
Absent ? |
|
|
PATOUT Emmanuelle |
|
15.4 |
15.4 |
14.70 |
|
PARODI Nathalie |
|
15.5 |
Blessée |
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|
PAUMIER Tony (1ère année au club) |
|
|
16.9 |
15.40 |
|
PAUTRAT Sarah (1ère année au Club) |
|
|
14 |
|
|
PHILIPPE Catherine |
13.1 |
13.1 |
12.9 |
|
|
PINAULT Romuald |
17.9 |
|
Absent |
17.15 |
|
RAYNAL Alain |
|
16.6 |
En reprise |
15.20 |
|
RAYNAL Beatrice |
|
14.1 |
Absente |
|
|
ROLDAN Bruno |
16.8 |
16.4 |
Absent |
|
|
RUNGE Isabelle |
|
13.3 |
Absente |
|
|
ROY Jean-Yves |
17.4 |
|
Absent |
|
|
SIDAINE Isabelle (1ère année au Club) |
|
|
13.6 |
|
|
SABBATORSI Antoine |
14.8 |
14.6 |
Non réalisé |
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|
TALKY Amandine (1ère année au Club) |
|
|
14.3 |
|
|
THEAULT Laurence |
13.1 |
13.8 |
En prépa marath |
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|
THEVOT Christian |
15.6 |
|
Non réalisé |
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|
TORCOL Fabienne |
12.8 |
13 |
En prépa marath |
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TREYER David (1ère année au Club) |
|
|
15 |
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|
VIDAL Florent (1ère année au Club) |
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|
14.7 |
Pour bien comprendre.. Si un cheval de course (très fort potentiel= résultat VMA) reste au pré à manger et à dormir, il ne tiendra pas longtemps contre un cheval de labour (pourtant moins bon potentiel à la base) hyper actif...
Il n’y a pas que la VMA qui rentre en jeu, l’endurance est également importante, c’est notre capacité à tenir un certain pourcentage de la VMA dans le temps. Il y a donc deux notions importantes : la VMA et la capacité à tenir un pourcentage élevé de la VMA.
Vos entraînements, votre condition physique et votre motivation feront toute la différence. Sans oublier que cela se construit dans le temps et progressivement. Vouloir griller les étapes, vous fera finalement, perdre du temps...
Le travail de VMA (séances à 95 et 100% de VMA lors des fractionnés) vous permettront d'augmenter votre potentiel, le travail à allure spécifique de vos courses "objectifs" vous permettront de travailler votre endurance. Pour progresser, il est essentiel de travailler et varier ses allures.
Mais avant tout, l'objectif est de prendre du plaisir dans la pratique de votre sport. Que se soit dans la performance ou dans le plaisir de rejoindre un groupe, selon vos envies.