Ce weekend, une seule épreuve au programme avec la course caritative "A Bou(t) de souffle pour Taziana - Bou(45), le club y était bien représenté avec 19 coureurs.

- Sur le 5km participation d'Olivier Wendling et Yves Malhaire

- Sur le 16km participation de David Treyer(3eMaster2M/26), Michel Bourc'his(2eMasterM/11), Edgar Corial(1erMaster6M/4) ,Marie-Pierre Hory, Clément Delbarre, Laurent François, Alain Raynal(2eMaster6M/4), Khalil Turki, Karelle Messinéo(2eMaster2F/13), Martial Foucault, Christiian Thévot, Antoine Beauchaine, Peggy Thierry, Danièle Amana, Césarine Mrozek(1ereMasterF0/6), Béatrice Raynal(1ereMaster5F/1) et Florent Vidal.

Résultats complets dans la rubrique Course à pied- Running Compétitions.

Le weekend prochain aura lieu à Ardon(45), l'Ard' trail avec plusieurs épreuves(5km-12km-21km-33km-50km), le club y sera représenté.

Ce weekend un marathon et 3 courses de 10k étaient au programme pour les coureurs du club :

- Samedi en nocturne se déroulaient  à Orléans(45), les 10km de la Course des 3 Ponts avec 2986 participants dont 25 athlètes  du club. Encore de belles performances de Valentin Blanchard (2eMaste0M/259) qui se classe 11e au classement général en 33'57 et de Mehdi Bensenane(3eMaster3M/259), 15e en 34'05. Olivier Minne, Florent Karsenty et Fabien Engerran(2eMaste3M/218) descendent sous les 40' (Voir les résultats des autres participants du club dans la rubrique Course à pied-Runing).

- En Charente-Maritime, Nathalie Marteau et Sandrine Traineau ont participé au marathon de la Rochelle(17), en marge de ce marathon, il y avait un 10km avec la participation de Jean-Michel Delafoy.

- A Paris(75), Edgar Corial(2eMaster6M) a participé aux 10km des Boucles du 17e.

Résultats complets dans la rubrique Course à pied-Running et article dans actualités du club.

BUT DU VAMEVAL :

L'objectif de ce test est d'évaluer la consommation maximale d’oxygène (VO2max) et la vitesse aérobie maximale (VMA). Une fois ces valeurs calculées, il est possible de donner à chaque coureur la distance, la vitesse ou le temps qu'il doit réaliser à l'entrainement du mercredi ou vendredi soir.

Par exemple, si l'exercice est de faire 5x 200m à 95% pour une personne dont la VMA est de 14km/h, il faudra qu'elle parcourt la distance en 54s soit une vitesse de 13,3km/h

DEROULEMENT DE L’EPREUVE :

Les vitesses de course sont indiquées au moyen d'un coup de sifflet émis à intervalles calculés (non réguliers puisque la vitesse augmente). A chaque « bip », les coureurs doivent ajuster eux-même leur vitesse en se retrouvant exactement au niveau de la borne repère suivante. Les bornes sont placées tous les vingt mètres sur la piste (il sera toléré un retard de deux mètres au "bip").

L'épreuve débute par deux minutes permettant de s'adapter à la vitesse imposée (8km/h). Pour que le test soit viable, il faudra s'efforcer à suivre le rythme imposé le plus longtemps possible. La vitesse augmente de 0,5 km/h toutes les minutes; cela permet une intensité mieux modulée et surtout une meilleure adaptation à l'effort.

Arrêtez-vous dès que vous pensez ne plus pouvoir courir plus vite ou bien qu'il vous est impossible de terminer le palier en cours. Retenez alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que la durée annoncée dans ce palier.

Challenge FAMILLE “OSS45 and kid”

Départ groupé des participants du 5km et des inscrits au challenge famille (5km solo + prolongation de 1 ,200 en duo avec enfant de 10 à 13 ans révolus).

10€ (5kms solo + 1km200 avec enfant)  

(+ 3€ pour inscription  Boutique RRUNNING ou Plaine des Martinets à Olivet)