Plan d'entrainement Marathon Duo de CHEVERNY ou Semi de PARIS
13 au 19-02-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 1h20' Footing
20 au 26-02-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 1h30' Footing
27 au 05-03-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 50' F + 20' S + 10' F
06 au 12-03-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 1h F + 25' S + 15' F
13 au 19-03-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 1h F + 25' S + 15' F
20 au 26-03-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : 1h15' footing
27 au 02-04-17
Mardi : 45' footing --- Mercredi & Vendredi : fractionné suivant programme --- Dimanche : Semi-Marathon
Vitesses : Footing (F) comme FACILE 70% du R.C.M - Spécifique (S) allure vitesse prévue le jour de la course.
Plan proposé par Eric