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Entrainement février 2012

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Le plan d'entrainement proposé pour le mois de février est disponible.

L'objectif pour beaucoup de coureur du club est de réaliser une bonne performance au Semi-marathon de Montargis (améliorer son chrono, juste passer la ligne d'arrivée ou la passer en 2h).

Pour y arriver, nous vous proposons 3 séances par semaine :

  • Mercredi :  Fractionné court
  • Vendredi : Fractionné long à vitesse spécifique (VS) c'est à dire l'allure du semi; Pour ceux qui veulent réaliser 2h, il faudra courir à 11km/h
  • Dimanche : Sortie longue avec des variations d'allure.

Toutes les infos en détail dans la rubrique 'Course à Pied - Entrainements - Programme'

Bon courage à toutes et à tous Content

 

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