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Sport et Covid-19 : comment reprendre sans risque ?

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Sport et Covid-19 : comment reprendre sans risque ?


A partir du 11 mai, les entraînements ne reprennent pas au club, mais il est normal que   vous puissiez reprendre une activité sportive.

Certains auront sans doute envie de se retrouver pour courir ensemble.

Voici quelques recommandations, pour le faire sans prendre de risque et sans en faire   prendre aux autres.

  • Pour tout le monde : reprenez progressivement une activité sportive afin de limiter les risques d'accident, notamment musculaires ou articulaires, car une longue période d'inactivité est associée à une perte musculaire et à une altération de la sensibilité profonde qui majorent le risque de chute lors des déplacements rapides ou sur terrain accidenté.
  • Respectez les mesures de distanciation car l'exercice physique, en augmentant le débit ventilatoire, majore le risque de transmission par voie respiratoire.
  • Les mesures de distanciation sont à appliquer pendant l'exercice, et au moment des retrouvailles et rassemblements de début et de fin de séance.

Les activités individuelles autorisées pourront se faire :

  • Sans limitation de durée de pratique
  • Sans attestation
  • Dans une limite de distance du domicile inférieure à 100 km
  • En limitant les rassemblements à 10 personnes maximum
  • En extérieur
  • La course à pied/le jogging en plein air, sans limitation de temps en respectant une distanciation physique de 10 mètres dans le sillage d'un coureur à pied et 1,5 mètre en latéral (même recommandations pour le vélo).
  • Ne pratiquez pas d'activités physiques ou sportives en cas d'apparition de fièvre ou de signes respiratoires.
Pour le groupe 1:
  • Pour le mois de Mai: vous trouverez dans le tableau des entraînements, des conseils généraux de reprise. Mais pas d'entraînements poussés ou préparatoire à des compétitions. Une reprise se fait progressivement et de façon individualisée, la première étape est : préparer le corps aux différents efforts selon le niveau de chacun, du moment.
  • En Juin: un programme plus spécifique sera mis dans le tableau. Les sensations devraient être au rendez-vous pour chacun d'entre vous et permettre, la reprise d'entrainements plus poussés en groupe.
  • Je ne peux que vous encourager à respecter de façon très rigoureuse ces recommandations de reprise. Vous n'avez pas de chance... votre coach est la seule pour le Loiret à être mobilisée à chaque fois que des cas groupés de Covid 19 apparaissent et demandent un dépistage de masse. Donc, plus le covid circulera, moins je pourrai m'impliquer pour le club.
Très bonne reprise à tous.
 

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