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BILAN DU WEEKEND

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Ce weekend, avait lieu dans le Puy-de Dôme, le trail du Sancy-Mont-Dore, qui se déroule toujours au milieu de beaux paysages volcaniques, avec la participation sur le 19km de Laurence Théault et Marc Ayard et sur le 33km de Kévin Audo et Thierry Dufour.

A Semoy(45), Matthieu Blondeel, Michel Desbuards et Pascale Flori ont participé aux 20km du trail "Les milles lièvres et étangs".

Bravo à tous.

Le weekend prochain, dans la région-Centre-Val de Loire, 2 trails au programme, à Avord(18) et à Prissac(36), et une course carritative "La course du Souffle" au Coudray, près de Chartres(28).

Mercredi, si le temps le permet, un test Vameval est organisé, suivi ensuite d'une rencontre conviviale entre anciens et nouveaux adhérents autour  d'une pizza et boissons(voir articles d'Anne ci-dessous).

 

Déroulé du test Vameval

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Si la météo le permet, un test Vaméval est organisé mercredi 25 septembre


Pour les coureurs qui ne l'ont jamais fait, voici le déroulé du test qui permettra de mieux évaluer votre niveau.Plus d'informations vous seront communiquées le jour même, sur le rôle de chacun.

 

Matériel nécessaire :

-          Un balisage de plots tous les 20m ;

-          Un émetteur de  signaux sonores avec amplificateur pour une épreuve collective

Pour le coureur :

Le principe est de courir en ajustant sa vitesse pour faire correspondre le passage devant un plot avec le signal sonore. Le test débute à la vitesse de 8,5 km/h et le coureur doit arriver au plot suivant au moment du signal sonore.

La vitesse augmente automatiquement de 0.5 Km/h toutes les minutes. Cette augmentation de vitesse toutes les minutes est appelée un palier.

Attention :

Le test ne prévoit pas d'échauffement. Les coureurs qui craignent de se blesser, peuvent faire 5 à 10'de footing, mais pas plus.

Au départ du test, la vitesse est vraiment lente (entre la marche rapide et la course lente). Veillez à ne pas prendre d’avance. L’objectif est qu’à chaque bip, il faut se trouver au plot suivant.

L’idéal est de voir le plot à côté de soi au moment du bip, car lorsqu'on a de l’avance, on peut difficilement savoir si elle est de 2 ou de 5 mètres !

Lors du test, le coureur doit au tant que possible courir « à la corde » pour éviter de se rallonger et de fausser l’allure.

Plus de temps passe et plus la vitesse augmente, tant et si bien qu’à un moment le coureur ne pourra plus suivre l’allure. A ce moment là, il doit tout donner pour tenter de prolonger le test.

Mais si le coureur cumule un retard de plus de deux mètres qui se répète sur plus de 3 intervalles, cela signifie que l’athlète a atteint sa Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.). Le coureur doit donc s’arrêter, signant l'arrêt du test pour lui.

Des groupes seront constitués et annoncés par les coachs et deux sessions menées le même jour, pour permettre à chacun de faire le test.

Si la météo ne permet pas la réalisation du test, il pourra être reporté à la semaine suivante...mais repas post entraînement maintenu (Hihihhi)

Bon courage à tous

 

BILAN DU WEEKEND

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Ce weekend avait lieu à Vannes(56), le Championnat de France de semi-marathon qui s'est déroulé sous une grosse chaleur, le club était représenté par Betty Fernandez qui prend une belle 26e place dans la catégorie Master-VF1, Alain Raynal encore bien placé (18e dans la catégorie Master-VH3) et Béatrice Raynal (105e dans la catégorie Master-VF2).

En marge de ce Championnat de France, se déroulait le semi-marathon Auray-Vannes(56), avec la participation d'Anthony Gaillard.

- A Montprès-Chambord(41), se déroulait le trail nocturne "sur la Piste des Lucioles",  sur le 19km belle performance d''Emmanuelle Patout qui prend la place 2e Féminine/28 et la1ere en Master-VF1/12) et sur le 35km participation de Daniel Coelho.

Bravo à tous

Le weekend prochain se déroulera le marathon de Tours, ainsi que le 10 et 20km. - A Semoy(45), aura lieu le Trail "les mille lièvres et les étangs", et  à Lucé-Mainvilliers(28) un trail urbain.

 

Temps convivial de début de saison, mercredi 25 Septembre

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Temps convivial de début de saison, mercredi 25 Septembre

Changement de date, pour les besoins d’organisation. La soirée conviviale se déroulera   finalement: mercredi 25 Septembre 2019, à 20h.

Comme prévue, le club organise une rencontre pour tous les coureurs de la section course à pied (pour les 3 groupes) autour de pizzas et boissons, dans les vestiaires à la suite de l’entraînement.

Le mercredi 18 septembre, les entraîneurs de chaque groupe noteront :

- Ceux qui pourront participer à la soirée du 25 Septembre. Cette liste permettra de prévoir la commande de pizzas et boissons.

- Ceux qui seront présents au test de VMA (pour permettre aux entraîneurs de constituer les groupes pour le test et faciliter son organisation).

Objectifs de la soirée du 25 Septembre: Faire connaissance entre anciens et nouveaux adhérents, échanger sur les projets du club mais également ce sera l'occasion pour vous, de nous faire part de vos envies pour cette nouvelle saison.

Venez nombreux!!!

 

BILAN DU WEEKEND

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Reprise des courses sur route pour cette nouvelle saison 2019-2020, avec 2 courses au programme :

- A Gien(45), belle performance de Thomas Dépée(3eSH/68), qui prend la 5e place sur 267, au classement général, participation également de Simon Norris.

- A Beaugency(45), se déroulait la 20e et dernière édition de la Balgentienne, avec la participation sur le 10km900 de Fabien Engerran, et Catherine Philippe, sur le semi-marathon participation de Matthieu Blondeel, Antoine Sabbatorsi et Philippe Dauphin.( à noter que Philippe a participé aux 20 éditions, bravo au coach);

Bravo à tous

Le weekend prochain aura lieu à Vannes(56) le Championnat de France de semi-marathon, le club sera représenté par Betty Fernandez(Master-F1), Béatrice Raynal(Master-F2) et Alain Raynal(Master-M3). En marge de ce Championnat de France, aura lieu le semi-marathon Auray-Vannes, avec la participation d'Anthony Gaillard.

Dans la région Centre-Val de Loire, 2 trails au programme : Le trail nocturne des Lucioles à Montprés-Chambord et le trail des Vendanges à Quincy(18).

Samedi dernier avait lieu le Forum des associations, de nombreuses personnes étaient intéressés par la section course à pied, nos 3 entraineurs ont bien répondu à leurs questions concernant les entrainements et leurs attentes.

 


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