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RÉSULTATS DU SEMI COOPER Groupe 1

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Où trouver vos résultats du semi cooper (Gr 1):

Onglet COURSE A PIED - Entraînements - Conseils

Interprétation de vos résultats:

Le semi cooper est un test d'évaluation de la VMA, par  maintien de la VMA contrairement au test progressif  comme le Vaméval. C'est pourquoi les résultats de ces  2 tests ne peuvent pas être comparés. Néanmoins, il est riche d'enseignement. Il me permet d'adapter le contenu des séances d'entraînement, pour faire progresser le groupe. D'où l'augmentation du volume des séances à 95%, que vous constaterez Sourire

Le test semi cooper est plus difficile, parce qu'il nécessite de bien se connaître et de savoir gérer son effort sur 6 min, pour être le plus performant. C'est pourquoi; il est normal que vous ayez jusqu'à 0.7 km/h de moins que le résultat de votre VMA obtenue lors du test Vaméval.

Pour ceux qui ont davantage d'écart, plusieurs raisons possibles, telles que:

- le manque d'habitude à gérer un effort intensif sur courte durée

- une interruption prolongée d'entraînement

- une programmation non optimum des entraînements, des compétitions ou/et des phases de récupération et régénération sur la saison

Etc... le mieux est d'en discuter avec la coach

 

BILAN DU WEEKEND

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Samedi soir à Olivet, se déroulaient les Courses de Noël, organisées par le Service des Sports de la ville d'Olivet, 357 coureurs ont participé à la course des 6km, le club était représenté par Fabien Engerran, Thomas Bros, Tony Paumier, Anthony Gaillard, Geoffrey Serrat, Betty Fernandez, Marylène Roussat, Déborah Gilles et Patrick Richard.

Le Service des Sports de la mairie d'Olivet remercie les 12 bénévoles de l'USMO Athlétisme(Matthieu Blondeel, Fernand Corvillo, Phiippe Dauphin, Pascal Jeuvrey, Damien Lhuissier, Didier Moineau, Nathalie Parodi, Emmanuelle Patout, Alain Raynal, Béatrice Raynal, Antoine Sabbatorsi et Christian Thévot).

Pour les amateurs de cross, le Championnat départemental aura lieu le 12 janvier 2020, à Amilly.

Nous vous souhaitons à tous et à toutes de bonnes fêtes de fin d'année. Reprise de l'entrainement sur le stade le mercredi 8 Janvier 2020. Mais pendant cette période de fêtes , les entraîneurs de chacun des groupes peuvent vous proposer des sorties digestives. Regardez bien le chat et le tableau d'entraînement.

 

Dimanche 22 décembre - Sortie Groupe 3

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Une sortie est proposée ce dimanche 22 décembre. Le rdv est sur le parking du lac Bel-Air de St Pryvé St Mesmin à 9h30. Nous nous dirigerons vers Orléans en passant par les venelles. Le parcours fera 11km a une allure de 9km/h.

A demain.

 

SORTIE de NOEL 2019

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Mercredi soir, la section Course à pied du club, organisait la traditionnelle sortie de Noël, près de 60 adhérents se sont donnés rendez- vous au stade d'Yvremont pour une ballade conviale qui nous a conduit jusqu'à Orléans, tout d'abord avec une traversée du marché de Noël du Martroi, puis une pause photo devant le magasin de Marc "Endurance-Shop", puis une collation de vin et chocolat chaud sur le marché de Noël, Place de la République et retour sur Olivet en empruntant les bords de Loire. Merci à tous ceux et celles qui  ont participé à cette sortie conviviale.

 

BILAN DU WEEKEND

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-Vendredi soir avait lieu la remise des prix du Challenge du Gâtinais, félicitations à Thomas Dépée qui a reçu le prix du 1er senior et le 2e prix pour le challenge toutes catégories.

- Dimanche matin, dans le cadre du Téléthon, la section Course à pied de l'USMO, organisait une sortie running, 21 participants se sont présentés malgré des conditions météo très défavorables. Une somme de 505€ a été récoltée(165€ pour la sortie running, 60€ pour la marche nordique et 280€ pour la tombola). Josiane Malpart la présidente du club remercie tous les participants et a remis cette somme à l'Association du Téléthon d'Olivet. Egalement en marge du Téléthon, François Gillardot a couru le marathon de l'Espoir à Sully-sur-Loire en3h20.

-Samedi soir, 3240 coureurs ont participé aux 10km de la Course des 3 Ponts dans les rues d'Orléans, grosse participation du club avec Thomas Dépée, Fabien Engerran, Daniel Hottin, Tony Paumier, Guillaume Deserson, Kévin Audo, Cécile Clavier, Emmanuelle Patout, Natacha Gama de Sousa, Martial Foucault, David Treyer, Florent Vidal, Peggy Masson, Eric Billet, Fabienne Torcol, Simon Norris, Sabine Ragu, Déborah Gilles, Michel Desbuards, Jean-Yves Roy, Marlène Guérin, Antoine Beauchaine, Marion Révalor, Daniel Coelho, Claudette Haquet, Sabine Résina, Sylvie Colson, Philippe Plaidy, Delphine Coffineau, Amaya Guichon et Julia Collin - sur la course enfants participation de Matthis Cartier.

- A La Ferté-St-Aubin(45), avait lieu le Championnat départemental de Cross relais, dans la catégorie Benjamin, l'USMO(Matthis Cartier et Paul Pinet). se classe 10e sur 28.

Bravo à tous

Le weekend prochain, 2 cross au programme à Pithiviers(45) et à Château- Renault(37) et à la Corrida de Sancerre(18).

Mercredi soir à partir de 18h15, sortie de Noël(voir article d'Anne ci dessous)

 


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